Cuidar da saúde mental evita o desencadeamento de doenças como a depressão e a ansiedade, além de promover mais qualidade de vida.
O cuidado com a saúde mental deve ser uma prioridade em nossas vidas, pois a mente é tão importante quanto o corpo. Infelizmente, a maioria das pessoas não pensam dessa forma, e o cuidado com a saúde mental acaba ficando em segundo plano.
Uma boa saúde mental pode ser definida como a condição psíquica que permite a uma pessoa reagir e superar tensões, exigências, mudanças e desafios da vida.
Uma pessoa que não está bem mentalmente não deixa de sentir nada, mas ela não consegue lidar com o que sente de forma saudável. Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental, pois além de impactar diretamente na qualidade de vida da pessoa, também interfere em seu raciocínio, comportamento e na maneira como ela se relaciona com as outras pessoas.
Quando é a hora de cuidar da saúde mental?
O quanto antes. Não deixe para cuidar de sua saúde mental só quando notar que algo não está como deveria.
Há alguns sinais que indicam a urgência em se iniciar o cuidado emocional o quanto antes, que são:
· Perder o apetite, ou comer em excesso;
· Beber ou fumar demais, e até utilizar drogas;
· Afastar-se de pessoas próximas;
· Discutir facilmente com amigos e pessoas íntimas;
· Ter alterações bruscas de humor;
· Ter episódios de esquecimento ou sentir a mente confusa;
· Sentir que não tem energia para nada;
· Perder a noção da importância de situações ou de pessoas;
· Acreditar que está ouvindo vozes.
Segundo dados da OMS, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo. Somado a isso, 86% dos brasileiros sofrem de algum transtorno mental.
Quando falamos em doenças mentais, estamos nos referindo às enfermidades que estão comprometendo a saúde da pessoa. Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental para que uma pessoa consiga lidar com diferentes emoções e situações que são naturais e comuns a todas as pessoas.
Se a sua mente estiver bem, você se sentirá bem consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor, vai conseguir produzir mais e conviver melhor em sociedade.
E como cuidar da saúde mental? Trouxemos algumas dicas práticas e eficientes:
· Pratique yoga, meditação, tai-chi e outras atividades similares;
· Não abra mão de momentos de descanso e pratique atividades de lazer;
· Leia livros e ouça músicas;
· Promova o autocuidado, relaxe e se concentre em você;
· Tenha boas noites de sono;
· Permita-se, às vezes, não fazer nada;
· Não tenha vergonha de procurar ajuda profissional.
Não há uma receita pronta.
Mas é importante que você conheça suas possibilidades e não seja extremamente exigente consigo mesmo! Para evitar maiores frustrações, analise com pensamento crítico as possibilidades reais que você tem para alcançar seus sonhos e saiba que tudo é possível quando temos um objetivo claro em mente.
Esteja aberto ao que for novo, acredite sempre que você está em constante transformação e que é capaz de criar novos modos de agir, de pensar, de amar, entre outros.
Por isso é tão importante se cuidar.
Somente cuidando de nós mesmos é que conseguimos cuidar de outras pessoas da forma como deve ser feito.
Cuide-se, ame-se e seja feliz.